Nutrición en la menopausia
Comer para sentirte mejor, no para castigarte
Durante la menopausia y el climaterio, el cuerpo cambia su forma de responder a la alimentación. Los cambios hormonales influyen directamente en el metabolismo en la menopausia, y lo que antes funcionaba puede dejar de hacerlo.
Es habitual que aparezcan inflamación en la menopausia, hinchazón, retención de líquidos, cansancio, digestiones pesadas o dificultad para regular el peso, especialmente en la zona abdominal.
En Shakti entendemos la nutrición en la menopausia como una herramienta para mejorar la calidad de vida, no como una lista de prohibiciones. El objetivo no es comer menos sino aprender a comer mejor para tu cuerpo actual, respetando esta etapa de la vida.
¿Qué suele pasar con la alimentación en la menopausia?
Durante esta etapa, muchas mujeres experimentan cambios como:
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Aumento de la inflamación y la retención de líquidos en la menopausia
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Cambios en el apetito y la saciedad
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Mayor acumulación de grasa corporal, especialmente grasa abdominal
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Mayor impacto del estrés y el descanso sobre el peso
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Digestiones más lentas o molestias intestinales
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Cansancio en la menopausia, incluso cuando “comes bien”
Nada de esto es falta de voluntad. Son respuestas fisiológicas relacionadas con los cambios hormonales y los niveles de estrógeno y otras hormonas relacionadas.
¿Te reconoces en alguno de estos cambios?
Podemos ayudarte a entender qué está pasando y por dónde empezar.
Inflamación, hinchazón y metabolismo en la menopausia
Deshincharse en la menopausia no pasa por comer menos, sino por entender qué necesita tu metabolismo en esta etapa.
La hinchazón en la menopausia y la sensación de “cuerpo inflamado” suelen estar relacionadas con:
Cambios hormonales y síntomas asociados
Alteraciones del metabolismo
Estrés sostenido y falta de descanso
Retención de líquidos
Alimentación poco adaptada a esta etapa
Por eso, saber cómo deshincharse en la menopausia no pasa por reducir comida, sino por ajustar la alimentación para ayudar a regular el metabolismo, reducir la inflamación y ayudar a reducir la retención de líquidos.
Nutrición y programas Shakti
La nutrición se integra dentro de nuestros programas de acompañamiento:
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La profesional que te acompaña
Casandra Soriano
Dietista integrativa
especializada en salud hormonal femenina con enfoque PNI
“No se trata de darte una dieta más, sino de ayudarte a entender cómo responde tu cuerpo en esta etapa y qué hábitos puedes sostener sin culpa ni restricciones extremas.”
En los Programas Shakti estarás acompañada por un equipo altamente especializado y coordinado, donde cada área se integra para lograr una transformación profunda y sostenida de tu bienestar.
Preguntas frecuentes
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