5 libros sobre perimenopausia y menopausia que recomendamos en Shakti
- Shakti Menopausia
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Hay etapas de la vida en las que entender lo que te está pasando cambia por completo la forma de vivirlo.
La perimenopausia y la menopausia son una de ellas.
Muchas mujeres llegan a consulta sintiendo que algo ha cambiado, pero sin saber exactamente qué.
Duermen peor.
Se sienten más sensibles emocionalmente.
Les cuesta concentrarse.
Notan cambios en su cuerpo que no terminan de comprender.
Y, en muchas ocasiones, lo que más pesa no son los síntomas en sí, sino la sensación de estar transitando esta etapa sin referencias claras.
Por suerte, cada vez existen más mujeres que están poniendo palabras a esta experiencia. Ginecólogas, neurocientíficas, investigadoras, escritoras y divulgadoras que están ayudando a comprender esta transición desde diferentes perspectivas: el cerebro, las hormonas, la sexualidad, la identidad o el envejecimiento.
Por eso hoy queremos compartir contigo cinco libros que recomendamos en Shakti.
Si estás buscando libros sobre perimenopausia, libros menopausia o alguna lectura sobre menopausia que te ayude a entender mejor esta etapa, esta selección puede ser un buen punto de partida.
Cinco lecturas muy diferentes entre sí, pero con algo en común: ayudan a entender mejor esta etapa y a vivirla con más información, más calma y menos miedo.
1. El intenso calor de la luna — Gioconda Belli
Cuando no solo está cambiando tu cuerpo
No todos los libros sobre menopausia hablan de hormonas.
Algunos hablan de mujeres.
De los cambios que atraviesan.
De las preguntas que aparecen.
De quiénes fueron durante años y quiénes quieren ser a partir de ahora.
Eso es precisamente lo que encontramos en El intenso calor de la luna.
La novela sigue la historia de Emma, una mujer que atraviesa una profunda transformación marcada por los cambios que experimenta en su cuerpo, en su deseo, en sus relaciones y en su manera de entender la vida.
Lo que más nos gusta de este libro es que recuerda algo que vemos con frecuencia en consulta:
La perimenopausia y la menopausia no son únicamente una transición hormonal.
Para muchas mujeres también son una transición vital.
Una etapa en la que aparecen nuevas preguntas sobre identidad, propósito, relaciones y bienestar.
Y quizá acompañar la historia de Emma permita mirar lo que cada una está viviendo desde un lugar más amable, más humano y menos exigente.
Si te resuena esta idea de transición vital, puedes conocer mejor el enfoque de bienestar en la menopausia que trabajamos en Shakti.
2. Menopausia y cerebro — Lisa Mosconi
Para entender por qué tu cerebro también está cambiando
Si alguna vez has pensado:
“¿Por qué me cuesta más concentrarme?”
“¿Por qué tengo más despistes?”
“¿Qué está pasando con mi memoria?”
Este libro puede darte muchas respuestas.
La neurocientífica Lisa Mosconi lleva años investigando cómo influyen las hormonas femeninas en el cerebro.
Y una de las cosas que más nos gusta de su trabajo es que consigue explicar conceptos complejos de una forma clara y cercana.
A través de la evidencia científica, muestra cómo el cerebro femenino atraviesa una auténtica transición biológica durante la perimenopausia y la menopausia.
Muchas mujeres describen esta etapa como si el “wifi mental” funcionara peor.
Les cuesta recordar palabras. Pierden el hilo de conversaciones. Tienen más dificultad para concentrarse.
Y a menudo interpretan estos cambios como una señal de que algo va mal.
Mosconi ayuda a entender que no se trata de una pérdida de capacidades.
Se trata de una reorganización.
Por eso este es uno de los libros sobre perimenopausia y menopausia que más recomendamos cuando una mujer quiere comprender la relación entre cerebro, hormonas, memoria, descanso y energía.
Personalmente, una de las cosas que más me reconfortó de este libro fue comprobar que muchas de las herramientas que trabajamos en consulta para mejorar energía, descanso y claridad mental van muy en línea con lo que plantea la autora.
3. Sexopausia — Laura Cámara
Si hay un tema que sigue rodeado de silencios cuando hablamos de menopausia, es la sexualidad.
Y precisamente por eso este libro es tan necesario.
Laura Cámara aborda los cambios que pueden aparecer en la sexualidad durante esta etapa con una combinación que nos encanta: rigor profesional, cercanía y ausencia total de tabúes.
Habla de deseo.
De placer.
De cambios corporales.
De autoestima.
De pareja.
Y de todas esas experiencias que muchas mujeres creen que solo les ocurren a ellas.
La lectura es cercana, práctica y profundamente normalizadora. Porque una de las ideas más importantes que transmite es esta:
La sexualidad no desaparece con la menopausia.
Se transforma.
Y entender esos cambios permite vivirlos con mucha más tranquilidad.
Dentro de esta selección de libros menopausia, Sexopausia es especialmente recomendable para abrir conversaciones sobre deseo, cuerpo, placer y salud sexual femenina.
Si todavía no conoces a Laura Cámara, te recomendamos seguir su trabajo.
Necesitamos más profesionales que hablen de salud sexual femenina con esta naturalidad.
Si estás notando cambios en tu deseo, sequedad vaginal, molestias o dudas sobre sexualidad, puedes consultar nuestra sección de suelo pélvico y sexualidad en la menopausia.
4. Nuestra menopausia — Anna Freixas
Para cuestionar todo lo que nos han contado sobre esta etapa
Hay libros que informan, y hay libros que además te hacen reflexionar. Este es uno de ellos.
La escritora e investigadora Anna Freixas lleva décadas analizando cómo la sociedad ha construido el relato sobre las mujeres y el envejecimiento.
Y en este libro cuestiona muchos de los estereotipos que todavía rodean la menopausia.
Lo que más valoramos de esta lectura es que pone el foco en algo fundamental:
No existe una única forma de vivir esta etapa.
Cada mujer llega con una historia diferente.
Con unas circunstancias distintas.
Con una experiencia única.
Entre todas las reflexiones que propone, hay una frase que nos gusta especialmente:
“La libertad que estrenamos ya la conocíamos. Quizás la habíamos olvidado, pero dispusimos de ella durante los años de la infancia.”
Una frase que invita a mirar esta etapa no desde la pérdida, sino desde las posibilidades que se abren.
Esta lectura sobre menopausia es interesante porque ayuda a revisar el relato social que muchas mujeres han recibido sobre la edad, el cuerpo, la identidad y el envejecimiento.
Si quieres recibir más recursos para vivir esta etapa con información y menos miedo, puedes unirte a nuestra newsletter sobre menopausia y bienestar.
5. Manifiesto por la menopausia — Dra. Jen Gunter
Para separar los mitos de la realidad
Cuando una mujer empieza a informarse sobre menopausia suele encontrarse con mensajes muy contradictorios:
Qué hacer.
Qué no hacer.
Qué comer.
Qué evitar.
Qué síntomas son normales.
Qué tratamientos funcionan.
Qué hormonas tomar.
Y entre tanta información, es fácil sentirse perdida.
Por eso recomendamos este libro de la ginecóloga Jen Gunter. Porque pone orden.
Con un enfoque claro y basado en evidencia científica, explica qué sabemos realmente sobre la menopausia y qué afirmaciones siguen basándose más en creencias que en datos.
Es una lectura directa, rigurosa y muy útil para desarrollar criterio propio.
Especialmente en una época en la que la información sobre salud femenina circula a una velocidad enorme.
Si buscas libros sobre menopausia con un enfoque claro, crítico y basado en evidencia, este puede ayudarte a diferenciar mejor entre información útil, mitos y mensajes simplificados.
Si tienes dudas frecuentes sobre síntomas, fases, tratamientos o acompañamiento, puedes visitar nuestra sección de preguntas frecuentes sobre menopausia y climaterio.
¿Por qué recomendamos leer sobre perimenopausia y menopausia?
Porque entender reduce incertidumbre.
Y la incertidumbre genera mucho sufrimiento.
A menudo vemos en consulta que una mujer llega pensando que tiene varios problemas distintos:
Ansiedad.
Insomnio.
Falta de energía.
Niebla mental.
Aumento de peso.
Y lo que poco a poco descubre es que muchas de esas piezas pueden formar parte del mismo contexto.
Y cuando entendemos lo que está pasando, dejamos de vivir cada síntoma como una amenaza aislada. Empezamos a conectar las piezas.
Y desde ahí resulta mucho más fácil tomar decisiones que realmente nos ayuden.
Por eso una buena lectura sobre menopausia puede ser una puerta de entrada: no sustituye el acompañamiento profesional, pero sí puede ayudarte a poner palabras, comprender mejor tu cuerpo y sentirte menos sola en esta etapa.
Si quieres comprender esta etapa desde una mirada más amplia, puedes visitar nuestra página de bienestar en la menopausia.
Una reflexión para llevarte
Quizá la perimenopausia no sea solo una transición hormonal.
Quizá también sea una invitación.
A conocerte de una forma diferente.
A escuchar tu cuerpo con más atención.
A cuestionar algunas exigencias.
Y a construir una relación más amable contigo misma.
Porque cuando entiendes lo que está pasando, dejas de luchar contra tu cuerpo.
Y puedes empezar a acompañarlo.
“El conocimiento no elimina la incertidumbre por completo, pero ilumina el camino suficiente para dar el siguiente paso.”
¿Quieres entender qué está pasando en tu caso concreto?
Los libros pueden ayudarte a comprender la experiencia de otras mujeres.
Pero cada mujer vive esta transición de una manera única.
En Shakti realizamos una evaluación inicial donde analizamos tu contexto hormonal, metabólico, emocional y de estilo de vida para ayudarte a entender qué puede estar detrás de los síntomas que estás experimentando.
Porque cuando comprendemos el origen, deja de ser una lista de síntomas desconectados.
Y empieza a tener sentido.
¿Quieres entender qué está pasando en tu caso concreto? Reserva tu evaluación inicial gratuita y empecemos a ordenar juntas lo que estás sintiendo.
